분류 전체보기 (22) 썸네일형 리스트형 간헐적단식 30일차 80->72.6 계속진행중입니다 다이어트 17일차 후기 간헐적단식 80-> 74.3 간헐적단식 16일차 80->74.3 간헐적단식 15일차 80->74.4 과일을 좀 먹으니 식욕이 당겨 24시간 단식 도전 간헐적단식 14일차 변화 기록 몸무게 80> 74.4 소식 + 공복유지 이게 답이네요 반찬은 골고루 탄수화물은 좀 적게 적당히 배부르면 숟가락 놓고 정상적인 식습관 스트레스를 줄이기 위해 최대한 노력 그게 다이어트의 답인듯 65kg까지 도전.. 175cm 간헐적단식 13일차 80->74.7 키 175 몸무게 74.7 허리둘레 36 간헐적단식 12일차 80>74.8 간헐적단식 12일차입니다 처음 몸무게 80kg에서 현재 74.8kg 혈압은 수동으로 아내가 측정을 해주는데 130~140 > 120~130 정도가 되었습니다. 키토제닉식사는 아니고 적당한 육류와 음식들을 배가 부르면 숟가락을 놓고 설밀나튀 음식을 최대한 자제하고 있습니다. 탄수화물 위주로 많은량을 먹고 간식을 자주 먹으면 인슐린이 급격하게 분비되고 혈액이 항상 끈적한 상태가 되어 고혈압을 유발하고 당뇨나 각종 대사증후군의 원인이 된다고합니다. 철저하게 키토제닉이나 저탄고지를 지키지는 않고 적당하게 먹고 좋은것(비싼식단)을 챙겨먹진 않지만 나쁜음식을 최대한 줄여가며 최대한 공복시간을 길게 유지하려 하고 있습니다. 맨몸스쿼트 10회 밴드를 이용한 턱걸이 10회정도 시간날때마다 하고 있습니다. (하루 2~3회.. 간헐적단식 11일차 80>75.1 몸무게 변화 기록중입니다 간헐적단식 10일차 80>75.4 운동은 많이하지않고 식단위주 오후 5시에서 10시 사이 식사 나머지 공복유지중 간헐적단식 9일차 80>75.9 계속진행해봅니다 ㅎㅎ 이전 1 2 3 다음